人不是机器人，我们需要睡眠来恢复精力。睡眠是人们一周中花费时间最多的活动。睡眠不足会导致昼夜节律不同步，削弱免疫系统和认知活动，影响身心健康。睡眠不足与现代生活方式中的不健康行为、社会心理压力、不均衡的饮食和有限的体育锻炼有关。

虽然充足的睡眠对优化身心健康至关重要，但我们并不总能获得充足的睡眠来获得休息。个人的睡眠质量并不完全受个人控制。它反映了我们在职业和个人生活中的烦恼和经历，包括接触数字诱惑、通勤时间、经济烦恼和工作压力；含糖饮食和心理健康也会影响睡眠。

睡眠不足的现象非常普遍，以至于当人们被问及如果每周有意外之财，他们会怎么做时，最常见的回答是多睡一会儿。幸运的是，工作日和周末的睡眠模式有所不同，因为非结构化的时间可以满足我们的睡眠需求。我们中的一些人在周末会睡得更多，而另一些人则在白天小睡，以弥补长期睡眠不足。

然而，经典的教科书微观经济模型并没有将睡眠时间考虑在内，这些模型通常指的是将时间分配给休闲或工作之间的权衡。睡眠时间被假定为不变。但如今，我们知道睡眠作为时间分配的另一个时间限制因素非常重要，它对我们的身心健康产生影响。

影响睡眠的社会和经济因素

睡眠质量会受到光照、噪音或使用通信技术（移动设备）、上网或看电视等因素的影响。例如，由于自然褪黑激素会受到光照的影响，因此家中的光照强度会对睡眠质量产生环境影响。同样，使用技术的时间会与没有技术时的睡眠时间相冲突，数字诱惑 不仅会减少睡眠时间，还会增加临睡前接触蓝光技术的时间。最后，为人父母者都会亲身经历，家中有孩子时睡眠质量是如何下降的。

任何读过加里-贝克尔（Gary Becker）时间分配理论的经济学家都一定会指出睡眠的机会成本，即把时间分配给其他活动所带来的休闲和工作方面的效用损失。较高的薪酬和责任，或紧张的夜间社交生活，都会造成睡眠不足。

当然，睡眠成本会随着人的生命周期，甚至季节和时区的不同而变化。我们所知道的是，睡眠的机会成本会受到经济周期的外在影响，

当然，睡眠成本会随着人的生命周期，甚至季节和时区的不同而变化。我们所知道的是，睡眠的机会成本会受到经济周期的外在影响，一些研究估计睡眠时间是反周期的：当经济活动放缓时，睡眠质量会提高，而当经济活动复苏时，睡眠时间会缩短。

睡眠不仅通过其消费所产生的直接效用影响人们的福祉，而且还通过感觉得到休息所带来的更高收入和生产率影响人们的工作积极性和认知功能。研究外生变化对睡眠影响的一种方法是利用时区变化对日落时间的影响。

一些研究表明，每周多睡一小时所增加的收入大约是多接受一年正规教育所增加收入的一半。但这项研究并没有考虑到睡眠因人而异这一事实。要考虑个体差异，就需要考虑个体固定效应的数据。此外，对欧洲劳动力市场的估算也可能不同，因为欧洲劳动力市场的运作方式不同，工会谈判较多，按小时计酬的情况也不常见。

经济学家 Costa-Font 和其合作者在最近的一项研究中，利用德国的面板数据来估算每周的睡眠时间如何影响个人的就业、生产力和收入。如图 1 所示，他们利用自然实验的证据表明，根据个人在德国的居住地，晒太阳一小时平均会减少 5 到 7 分钟的睡眠时间（Costa-Font 等，2024 年）。他们估计，每周每增加一小时睡眠时间，就业概率就会增加 1.6 个百分点，周收入就会增加 3.4%。

这些估算结果也与另一项他们使用英国数据的研究的结果具有可比性。在该研究中，我们使用儿童睡眠中断时间随时间的变化作为母亲（和父亲）睡眠时间变化的工具，来估算睡眠对母亲经济表现的影响。根据他们的研究，母亲每晚平均睡眠时间增加半小时，其在劳动力市场的参与度就会提高 2.5 个百分点，工作时间增加 8.3%，家庭收入增加 3.1%，但其工作满意度仅略有提高。他们发现，这些效果取决于产妇睡眠对选择全职工作还是兼职工作的影响。不过，我们发现，经验丰富的母亲在工作时间安排上增加灵活性，可以部分缓解睡眠不足的负面影响。

政策影响是什么？

公共干预措施可以让个人更清楚地认识到睡眠不足带来的经济影响。例如，可以重新制定电视节目表或工作时间，以及规范对回复电子邮件和夜间接触屏幕的工作预期。人们可以通过政策干预重新审视的另一个问题是所谓的 文化或社会参照点。

睡眠不足会产生人们在行为经济学中所说的内部因素。也就是说，它会对人们未来的福祉（未来的自我）产生负面影响。由于会受到 当下偏差 的影响，人们会为了眼前的利益而推迟就寝时间，比如看自己喜欢的电视剧或进行有趣的谈话，却忽略了明天在工作效率和积极性方面的损失。这些行为偏差表明，需要进行行为干预（暗示），比如在该睡觉的时候发出闹钟。

参考文献：

Costa-Font, J, S Fleche, and R Pagan (2024), “The labour market returns to sleep”, Journal of Health Economics 93: 102840.